110.5K
Downloads
70
Episodes
ברוכים הבאים לפודקאסט מדברים תזונה וספורט. ניר שניידר ורוני זיידנבאום- תזונאי ספורט מהקליניקה של ניר שניידר מארחים ספורטאים ואנשי מקצוע מעולם הספורט וצוללים אל תוך עולמם המרתק והמסקרן של אלופים במגוון תחומים. מוזמנים להאזין לטיפים, סודות, וסיפורים מהאנשים שמצליחים!
Episodes
Thursday Jun 02, 2022
Thursday Jun 02, 2022
חגיגות ה- 10,000 האזנות שהפכו כבר ל 12,000!!
הפרק השני של חגיגות הפודקאסט שלנו "מדברים תזונה וספורט" מוקדש גם הוא לשאלות שלכם. בפרק הזה דיברנו על שאלה מרתקת - שאלת השאלות:
האם ניתן לעלות במסת השריר ובמקביל לרדת באחוזי השומן?
דיברנו גם על סוגי דיאטות: מהי דיאטת DAY 2 ?
כמה קלוריות בעצם "צריך" לאכול?
איך בונים מסת שריר? מהו חוק הרבע?
על חשיבות שתיית מים, על התמכרויות ומידתיות.
מוזמנים להאזין ולשתף את הלינק עם כל מי שאתם מכירים!
רוני וניר ❤️
Thursday May 12, 2022
Thursday May 12, 2022
הגיע הרגע! הפרק שלפניכם מוקדש כולו לכם!
אנחנו חוגגים מעל 10,000 האזנות וזה ממש מרגש ומטורף!
כל יום נכנסים מאזינים לפרקים השונים ועל כך אנחנו רוצים להודות לכם.
הפרק הזה הוא כולו שאלות ותשובות שלכם ובשבילכם.
אז היכנסו להאזין לתשובות שלנו על השאלות שלכם בנושאים..
האם כדאי לקחת אבקות חלבון? איך מעלים מסת שרירי?
מהי תזונה פונקציונאלית? מה קורה כשאין זמינות לאוכל קונבנציונלי?
על פחמימות, שומנים, ותוספי תזונה, על אחוזי שומן אצל נשים וגברים, ועל הורמונים.
על שריפת שומנים, פעילות גופנית מומלצת ועוד בפרק הראשון,
מתוך שניים של שאלות ותשובות..
מוזמנים להאזין,
רוני וניר ❤️
Thursday Apr 07, 2022
Thursday Apr 07, 2022
מעל 500 האזנות לפרק הראשון בנושא דיאטות והנה הפרק ה-2 בסדרה!
הפעם התמקדנו בצום לסירוגין, צמחונות, טבעונות ובדיאטה הגמישה.
מה ההבדל בין צום לסירוגין לבין האכילה הרגילה שלנו?
מהו הפוקוס בדיאטה של צום לסירוגין? ומה היתרון בלהגביל את שעות האכילה?
מה היתרון בצמחונות? והאם יש גם חסרונות? ומה לגבי טבעונות?
מה יכול לעזור עם נשירת שיער? ומהו צ'רי פיקינג?
בקיצור עשינו לכם סדר!
מוזמנים להאזין.
רוני וניר ❤️
Thursday Mar 24, 2022
Thursday Mar 24, 2022
פרק חדש בפודקאסט שלנו!
והפעם מדברים על - דיאטות!!!
מי מאתנו לא ניסה דיאטה כלשהי בחייו? מי לא ניסה, נפל וקם?
נושא מרתק, מורכב שנוגע לכולנו, ולכן הפעם... רוני ואני ראיינו אחד את השנייה!
הכנו לכם 2 פרקים עם כל הדיאטות הכי מדוברות עם דיאטנים קליניים מומחים 😊. דיברנו על דיאטה ים-תיכונית, צום לסירוגין, דיאטה קטוגנית, צמחונות, טבעונות ועוד..
שאלנו וגם ענינו על :
מה זו דיאטה? (ממש לא ירידה במשקל..)
למה חשוב לברר מה המטרה לפני שבוחרים דיאטה?
מהי דיאטה קטוגנית?
מה היתרונות של צום לסירוגין?
מהי הדיאטה גמישה?
איך הדיאטות משפיעות על האימונים שלנו?
הפרק הראשון כבר באוויר. בעוד כשבועיים נעלה את הפרק השני!
מוזמנים להאזין 🙏
רוני וניר 💪
Thursday Mar 03, 2022
Thursday Mar 03, 2022
פרק חדש בפודקאסט שלנו "מדברים תזונה וספורט"
והפעם בנושא מרתק וחשוב- השמנה ועודף משקל!
ישבנו לשיחה צפופה ומרתקת עם יפית קסלר, דיאטנית קלינית, בעלת תואר ראשון ושני במדעי התזונה, אפידמיולוגיה ורפואה מונעת. מנהלת את פורום הבריאטריה לדיאטנים של עמותת "עתיד" ובעלת קליניקה פרטית בתל אביב. עובדת במרכז לטיפול בהשמנת יתר, דוקטורנטית למדעי הבריאות באוניברסיטת אריאל, חוקרת ומרצה בכנסים. חיה ונושמת את כל נושא ההשמנה.
אז מה זו השמנה? בפרק שלפניכם שוחחנו על אחד הנושאים הכי מדוברים בשנת 2022, תחום חשוב שבו השיח נמצא בכל מקום - בעבודה, בארוחות משפחתיות, עם חברים ושכנים..
נושא סביבו סטיגמות, דעות הקדומות ו'שמנופוביה' הדורשות התייחסות ודיון.
אז.... מה זו השמנה? ומה זה עודף משקל?
כמה הורמוני רעב יש לנו וכמה הורמוני שובע?
האם ההורמונים משפיעים על האכילה או שהאכילה משפיעה על ההורמונים?
מהי מדיקליזציה של השמנה? ומהם אחוזי ההצלחה בירידה במשקל?
מהם 5 הדברים שאנשים ששומרים על המשקל עושים?
מהם עיוותי חשיבה ואיך זה קשור לרמזורים אדומים??
וגם איזו הצעת חוק מדליקה רוני רוצה להציע? :)
מוזמנים להעשיר את הידע ולהאזין לנו,
רוני וניר
Thursday Feb 10, 2022
Thursday Feb 10, 2022
פרק חדש ומסקרן-
כל מה שאתם חייבים לדעת על אימון וכושר!
הפעם ארחנו את עומר דוד, מאמן כושר עם גישה מיוחדת וניסיון עשיר! בעברו התחרה בפיתוח גוף טבעי והיום שופט בתחרויות.
דיברנו עם עומר על כל הסודות והדברים החשובים באמת מאחורי האימונים..
איזה סוג אימון צריך להיות במקום הכי גבוה בסדר העדיפויות? האם יש יתרון לאימונים הפונקציונליים? מתי נכון לחלק את הגוף לאימוני AB או דווקא להישאר בפולבודי?
מה המשמעות של טווח חזרות נמוך לעומת טווח גבוה? מהו האזור האופטימלי של חזרות לבניית מסת שריר? וכמה זמן צריך לנוח בין סט לסט?
מה הדבר באמת הכי חשוב בחדר הכושר? מה הדבר הכי חשוב באימון? ואיך זה קשור למייקל פלפס?
מהו ג'אנק ווליום? ומהו טונאז'? מה זה כשל שריר? ומהו דילאוד?
ולבסוף גם על המאכל האהוב של עומר שגרם לנו כל כך לצחוק..
מוזמנים להאזין
רוני וניר
Thursday Jan 13, 2022
Thursday Jan 13, 2022
פרק שכדאי לקחת ללב!
והפעם ד"ר דן הדס, קרדיולוג ספורט,
מייסד המרכז הישראלי לקרדיולוגית ספורט, בפרק שנוגע ללב של כולנו.
הפרק מתחיל בסיפור אישי והלא ייאמן שהביא את דן לתחום הרפואה וממשיך עם התשובות שתמיד רצינו לדעת!
כמה ספורט צריך לעשות כדי להאריך את החיים?
האם יש הבדל במבנה הלב אצל ספורטאי אירובי לספורטאי של כוח?
מה הדופק המקסימלי לספורטאי להבדיל ממי שלא מתעמל?
איזה ספורט מייצר את ספורטאי-על מבחינת הלב?
האם יש הבדל בין לב של נשים וגברים?
איך תזונה משפיעה על הלב? האם קפה מומלץ ולמי?
מוזמנים להקשיב לפרק שהוא באמת חובה לכולנו,
ותודה לכם על הפידבקים המעולים עד כה.
אנחנו תמיד זמינים לשמוע מכם..
האזנה נעימה,
רוני וניר.
Thursday Dec 23, 2021
Thursday Dec 23, 2021
מתרגשים להגיש לכם ראיון מרתק ומלמד עם פיטר פלצ'יק!
הישר מאולימפיאדת טוקיו... מדליסט אולימפי, אלוף אירופה, מדורג כיום מספר 1 בעולם למשקל עד 100 ק"ג. הקשיבו לראיון מעורר השארה על תזונה וספורט, על מאחורי הקלעים של ירידה במשקל, העלאה במשקל , עולם של תחרויות,
נפילות והצלחות – מה אנחנו יכולים ללמוד מתוך
סיפורו של אלוף שהתחיל ג'ודו בגיל 4 וגדל עם סבא שלא ויתר.
מה מחזיק אותו בספורט? מה בנה אותו מגיל צעיר?
מה כדאי להגיד לספורטאים הצעירים שלנו בבית?
על ספורט ומצוינות, על משקל ותחושת ערך עצמי,
על הדיאלוג עם עצמנו בזמן שקילה ואיך נעשה את ההקשר
הזה לכיוון המקדם והחיובי?
ולקראת הסוף מסר חשוב מפיטר לכולנו?
האזנה נעימה:)
Thursday Dec 02, 2021
Thursday Dec 02, 2021
מוכנים לפרק מרתק עם מרצה כובשת?!
בפרק שלפניכם אנחנו מארחים את רותם סול - פיזיותרפיסטית, מאמנת ומדריכת
פילאטיס שיקומי. מוזמנים להקשיב לפרק חשוב ומרתק עם מרצה רהוטה, עתירת ידע
ואישיות מהממת!
על מה דיברנו? על השאלות הכי בוערות של מתאמנים!
איך נדע איזה פעילות גופנית מתאימה לנו? מה עם עושים כאב?
מה אפשר לעשות עם כאב ברכיים? ומהו קיניזיופוביה?
מה צריך לעשות כדי לחזק את השרירים והעצמות שלנו?
מהי רצפת אגן? איך מחזקים אותה והאם היא באמת צונחת?!
ואיך כל זה קשור לקפה, אלכוהול ואורח חיים בריא.
והכי חשוב...ועל איזו שאלה רוני סוף סוף קיבלה תשובה?
מוזמנים להאזין, ותרוויחו!
שלכם, רוני וניר ❤️
Thursday Nov 18, 2021
Thursday Nov 18, 2021
מיתוסים, מיתוסים, מיתוסים!
מוזמנים לפרק אינטימי שבו רוני ואני מנפצים לכם מיתוסים בתזונה וספורט!
איזה מאגרי אנרגיה יש לגוף? מהו הדופק לשריפת השומן?
האם יש שעה ביום שכדאי להפסיק לאכול? קפה עוזר לרדת במשקל? לשרוף יותר שומן?
מה מחטב ומוריד יותר במשקל – פעילות גופנית בעצימות גבוהה או דווקא נמוכה?
כמה חלבון אנחנו צריכים לאכול? והאם יש דבר כזה חלון הזדמנויות?
וכמובן עוד שאלות ונקודות חשובות שעלו תוך כדי הפרק..
מוזמנים להאזין,
רוני וניר